Вот на пороге Новый год. Большой праздник. А потом Рождество. А потом - февральские, мартовские,майские праздники... А еще дни рождения, юбилеи, свадьбы, крестины. А еще долгожданные отпуска...
Праздники мы предвкушаем, по нарастающей суетимся, готовимся и с разбегу прыгаем в них, как в неизбежность, часто всплывая потом на поверхность разбитыми, морально опустошенными и энергетически истощенными. Это еще хорошо, а то как в поговорке "какая свадьба без драки" - из праздника выходим в конфликте с близкими и любимыми людьми, вкупе с мрачнейшим видением неотдаленного будущего.
Итак, вопрос "на миллион": Как счастливо, без потерь пройти через испытание праздниками и наполниться силами для новых свершений?

Вначале изучим матчасть. Праздничный стресс - это болезненное психоэмоциональное состояние, образующееся в процессе праздника. Вот так! Т.е. подготовка и участие в празднике, все совершаемые нами действия вызывают определенный психический, эмоциональный и физический отклик - и тогда главная задача получить преобладание положительных, позитивных реакций над негативными и деструктивными. Как же достичь этого преобладания?
1. Нам нужно, в первую очередь, понять что любой реальный процесс (работа, праздник, общение, поездка) не могут в принципе быть исключительно и всецело идеальными - это иллюзия. Следовательно, небольшая доля здорового скепсиса в отношении идеализации будущего поможет нам быть в том, что происходит, адекватно ситуации реагировать, а не быть сброшенными в бездну разочарования от столкновения с реальностью.
Итак - не идеализируем и не гиперболиз
ируем, не вкладываем глубочайшие надежды в какое-то свое действие, не придаем самому факту праздника статус исключительности.
2. Сейчас попытаемся выделить основные факторы возникновения праздничного стресса. Это
- Информационный фактор. Большое количество разнообразной информации (телевизор, интернет, мессенджеры) создает мощный эмоциональный и ментальный шум, подавляюще действующий на нашу психику. Постоянное разнообразное раздражение всех рецепторов наших чувств истощает и тело, и разум, и душу (вместе, кстати, с половым влечением!).
Итак, предпринимаем героические усилия по уменьшению этого самого комплексного шума. Снижаем громкость телевизоров, убираем звуковое сопровождение переписок по телефону, отводим в сутках определенные часы, чтобы "посидеть" в интернете или покопаться в социальных сетях, в остальное время забрасывая планшеты и телефоны в недоступное с места своей дислокации место - больше чем на расстояние пяти шагов, или даже в другую комнату.
- Праздничные авралы. Это когда "надо все успеть" - все сделать, везде побывать, со всеми пообщаться и все это исполнить на высшем уровне. Человек не в силах, в принципе, в одно и то же время быть в нескольких местах, делать несколько дел (кроме известного Цезаря, но не салата) и успевать наслаждаться негой безделья. 
Итак - намечаем на каждый отдельный день праздника  распорядок дел
одно важное внешнее дело (допустим, поход на елку с детьми),
одно важное домашнее дело (допустим, приготовление горячего блюда. Но одного блюда, а не всего праздничного меню),
одно важное личное дело (допустим, маникюр).
И намечаем (не пускаем на самотек)
одно приятное для всех занятие (допустим, семейный просмотр фильма),
одно лично приятное занятие (допустим, поваляться на кровати с журналом). В приятные занятия соцсети не включаем (помним про пункт 1!).
Вся остальная деятельность должна быть не делом, а физическим, психическим и эмоциональным отдыхом, насыщением энергиями и ресурсами. Это мы разберем ниже. А пока продолжим про факторы.
- Вынужденное общение с конфликтными или неприятными людьми. Это про социальные условности, которые делают нас бессильными против нарушения наших личных границ. Конечно, за один раз проработать вопрос границ в отношениях с окружающими не представляется возможным, но важно помнить - никто не имеет права заставлять вас общаться с лично неприятными людьми в праздники. По работе - могут, по родственным обязательствам - возможно (и то не факт), а вот в праздники - не могут, если только у вас не будет обратного мнения. 
Итак, личное вынужденное общение с неприятными людьми переводим в виртуальное, при невозможности - просто не допускаем. Т.е. переносим коммуникации с негативно влияющими на ваше состояние людьми с праздничных дней на другое время (желательно, в выбранных заранее обстоятельствах). Перенос коммуникации всегда можно сделать вежливым, не создавая дополнительную конфликтную ситуацию.
- Финансовая несостоятельность, которая может настичь и обеспеченных людей. Все дело в заранее не установленных пределах праздничных расходов.  Итак, заранее устанавливаем сумму расходов (включая дополнительную небольшую сумму на "из вежливости нужно") и ее неукоснительно придерживаемся. Все банковские карточки убираем подальше, на выход берем только запланированную сумму, чтобы избежать импульсивных трат.
- Пресыщение и недосыщение. Не будем повторять известных всем истин - обжорство и недосып неполезны для организма. Но избежать их полностью в праздничные дни может, видимо, только отшельник - аскет, держащий пост и избегающий противоположного пола вместе со зрелищами. 
Итак, всем известные рекомендации. После каждого отдельного блюда делать перерыв с помощью прогулки, или беседы, или песни, или танцев. Заменить крепкий алкоголь на меньший градус - благое дело. Помнить, что если переели - не беда (не увеличиваем стресс - на следующий день больше погуляем. или меньше поедим). И помним, если перепили - лучше оказаться лицом в горячем, чем в холодце - никому не нужны еще и простуды). Стараемся высыпаться, добирая часы дневными сиестами и утренними затяжными потягушеньками.
3. Обратим внимание на признаки стресса, и возможности отреагирования негативных реакций.
- Увеличенная мыслительная деятельность, рой мыслей, целый поток, который не получается прервать усилием воли. Здесь поможет практика осознанного дыхания: на четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на шесть счетов задержка дыхания. Попробуйте так подышать минут пять, станет гораздо легче. Дыхательную практику повторяйте несколько раз в день и вы добьетесь снижения проявлений ментального стресса.
- Забывчивость, потеря предметов (куда положили?). Здесь хорошо помогают прогулки или любые водные процедуры. Почему бы не сходить на праздниках в бассейн, или в баню (по "Иронии судьбы" мы помним - приключения героев излечили их от всех видов стресса).
- Потеря чувства юмора (если таковое было в наличии). Здесь опять показаны прогулки и переключение внимания. Почему бы не посетить художественную галерею? Абстрактные виды искусства смогут вернуть былую смешливость). 
- Раздражительность по поводу и без повода, на близких лиц и совершенно посторонние темы. Здесь помогут снизить проявления стресса телесные практики - физические упражнения, массаж с ароматическими маслами, и просто секс (целебное средство от старости и стресса). 

Вот теперь, друзья, вооруженные всеми необходимыми знаниями, мы спокойно и твердо можем вступить на территорию Праздника и выиграть это сражение. Стресс будет разбит, выдав нам в качестве контрибуции счастье, физическое и эмоциональное благополучие вместе с совместными радостями!
Хороших нам праздничных дней! Пусть воплотятся наши задумки, пусть укрепятся наши семьи, украсятся отношения большим пониманием друг друга и пусть пребудет с нами сила любви!
Всех благ и до новых встреч, с уважением 

Наталия Догадова
28.12.2019